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正确给宝宝吃零食

更新时间:2016-7-8 阅读数:1719

 零食不是绝对不能给孩子吃。事实上,每日的点心和零食也承担着为宝宝提供一定量的热量和各种营养的任务。问题在于吃零食的量和种类。如果一整天宝宝都在不停嘴地吃零食,那么他就很难在正餐时感到饥饿,从而影响吃正餐。同时从早到晚不停地吃东西,即使吃得都是很健康的食物,也不利于宝宝胃部的规律排空和牙齿的健康,并且影响宝宝正确识别身体发出的“饿”和“饱”的信号。而这一点,对宝宝一生的健康状况都会有影响。


吃零食的好建议

培养宝宝规律“三餐两点”的习惯

   可以固定每天分别在上午10点和下午3~4点间为宝宝提供一次加餐。如果晚饭吃得较早,宝宝睡前感到饥饿的话,也可在睡前为宝宝准备一份简单的加餐。如果没到加餐时间,宝宝就要求吃东西(尤其是在宝宝刚刚吃过零食,并不饥饿的时候),妈妈可以提醒他稍等一会儿,加餐时间就要到了。如果宝宝不愿等待,没完没了地哭闹,妈妈可以少量给宝宝几片水果,帮他挨到下一个加餐时间。加餐时间并不是在任何情况下都必须固定不变,妈妈可以根据当天正餐的状况和宝宝当天的进食量来对宝宝的加餐进行调整。


加餐食物种类也要丰富

   如果加餐食物富含蛋白质和脂肪,宝宝的饱腹感会持续较长时间,这样就避免了宝宝很快再次饥饿,再次要零食吃。向妈妈推荐三款富含蛋白质和脂肪的加餐方案:几片抹上花生酱的薄脆饼干、两片全麦面包加一片奶酪、拌入苹果丁的果味酸奶。


将垃圾零食赶出去

   建议妈妈重新整理食品储物柜和冰箱,将糖果、薯片、汽水饮料等对宝宝健康不利的零食移出宝宝的视线。并将一切你希望宝宝尝试的食物放在最显眼的位置上,比如:全麦饼干和蔬果酱。


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